wszystko o treningu

[...] wszyscy tutaj dobrze znamy :-) Oni niestety nie %-) ale co zrobić, skoro teraz wystarczy wejść na fejsbuka, poczytać prawione tam mądrości pseudo-fachowców i brać się za to wszystko od dupy strony {{:-( Czas na 50 min aero z rana, ten tydzień trenuję systemem dzień siłowego - dzień aero, tak więc nogi przerzucam sobie na jutro. Fajnie jakby [...]

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]

[...] okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. ZAMIEŃ NA RYŻ CIEMNY/MAKARON/KASZE Godzina po obiedzie mam jakis trening (albo koszykowka albo ide biegac albo na rower wszystko byle sie ruszac) // SŁUSZNIE Po powrocie z treningu ok. 18:30 jem posilek "potreningowy" - ok ~35g ryzu, 100g piersi i jakies warzywo np ogorek kiszony [...]

Maniek_M w Badaniach naukowych pokazałeś już, że interpretujesz wszystko tak jak Ci wygodnie, czy też wierzysz ślepo w to co napisze Twój idol Kwaśniewski. Pokazujesz to także i tutaj: -widzisz u mnie tylko wysiłek beztlenowy, umyka Ci jakoś łączenie go z tlenowym, to raz. Dwa, na wysiłek beztlenowy patrzysz tylko przez pryzmat a)tego co dzieje [...]

[...] Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. Musiałem też się spiąć z miską, bo trening pierwszy raz robiłem rano. Teraz muszę się nauczyć zasad posiłków okołotreningowych. Zawsze wszystko było w tych samych proporcjach, teraz chciałbym ogarnąć właśnie okołotreningowo tak jak powinno być. Fotki z posiłków 1, 2, 3 [...]

[...] apetytu i checi. Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten tydzien robie deload i tylko 1 seria robocza w treningu bedzie leciala, zeby tez to wszystko mialo kiedy sie zregenerowac:) Dmucham na zimne, zanim sie cokolwiek rozwije powazniejszego wiec od razu odpalilem BPC 250 mcg x2 dziennie i TB500 2mg co 4 dni, zeby [...]

[...] w żadnym wypadku urażony . kamsonik 11: "nie wiem co tu jest do imponowanie"a co doping to magiczny srodek, bierzesz i rosniesz ? pieniądze z nieba spadają na to wszystko? Częste posiłki o których trzeba pamiętać i przez to rezygnować z różnych czynności to też nic? okres przedstartowy, odwadnianie itd to lajt? poza tym kulturysci tez [...]

[...] tydzień: 15 minut 2: 20 3: 25 4: 30 5: 35 6: 40 7: 45 8: 25 na czczo + 25 po treningu 9: 25 + 30 10: 30 + 30 11: 30 + 35 12: 35 + 35 13: 35 + 40 14: 40 + 40 Ładnie to wszystko wygląda, jednak bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby do końca redukcji. Dieta Postanowiłem, że zacznę od progu 3500 kcal, w dnie treningowe przewaga węgli, [...]

Wszystko wróci do normy po odstawieniu soi. Mam znajomych wegów - miłośników soi - towarzystwo ewidentnie puszyste, bo niećwiczące. Przy treningu siłowym masa będzie szła w mięśnie. E-lite, Podkręcenie fT3 dietą - robi to dieta kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, [...]

[...] rozgrzać się, zrobić trening, prysznic i powrót do domu na 7. Nie ma szans, już to przerabiałem. Druga opcja to trening w domu rano, który mogę rozpocząć np. o 5:30 i wszystko ogarnąć. Ale nie wiem czy do końca mi się chce. Ostatnio poranne treningi wrzuciłem z powodu ogarnięcia reszty obowiązków rodzinnych, teraz, kto wie, może wrócę na [...]

[...] nie chciało mi się nawet jeść posiłku po treningowego, ale jakoś zmęczyłem, dziś zauważyłem że coś zaczyna się dziać po odstawieniu aero, chyba trochę szybciej zaczyna wszystko iść do przodu. MC 105kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=9adL3xLlNV0 Ściąganie drążka wyciągu górnego http://www.youtube.com/watch?v=74G8XSEb54M Podciąganie [...]

[...] że pierwsze 5 powtórzeń maksymalnie jak mogę do końca a końcowe 70-80% no bo muszę być ostrożny) Ale tak czy owak klata bardzo dobrze się przy tym napina bo daje z siebie wszystko . Bary znowu ten sam śmieszny problem :D Niby daje o 1-2kg więcej ale nie jestem w stanie zrobić nawet 1 powtórzenia, to takie dziwne uczucie :D. Dlatego [...]

[...] kumpel ze mną ćwiczyć (wygląda chudo, ale ważne że będzie asekurant ;)), dlatego zrobię sobie powtórkę w nie których ćwiczeniach bądź zmniejszę trochę kg żeby teraz robić wszystko dokładnie i do końca . Trening bicepsu bardzo mi się podobał :) Gdy przy 8-9 powt. straciłem dużo sił wystarczyło 3-4 sekundy regeneracji i dalej szły te 2-3 [...]

[...] nogi, przedramie, kaptury? Tobie sie wydaje, ze jak chcesz miec gałe, klate i brzuch, to mozesz inne zaniedbac - miesiac dwa i sie kontuzji nabawisz jak nic. W organizmie wszystko ze soba jest polaczone w jakims stopniu i o wszystko musisz zadbac! W ogole zle jest trening caly - a brzuszki to sa dobre jak sie chcesz nabawic bólu pleców. [...]

[...] i bardziej doświadczeni radzą młodszym i mniej doświadczonym a ci z uwagą słuchają :) Boxer87 dobry przykład ale jak już wspomniałem nie skreślajmy CF i SW CF jak użyjemy wyobraźni, można zobaczyć transportowanie rannego, ewakuację :) itp :) tak się rozpisaliście, że ciężko jest składnie na wszystko odpisać :) i zadowolić wszystkich piszących :)

[...] bo wypiski są raz na tydzień jak nie rzadziej Wypiski to podstawa, a nie że format był i 2 tygodnie autora nie było i myśli, że da 3 filmiki i przypinka w ubikacji i się wszystko rozejdzie. Widać, że autorowi nawet się nie chce naprawić tych wypisek. I na koniec autor piszę zeby nie robić mu spamu tylko pisać o treningach o odżywkch itp. [...]

[...] w których jest sportowa rywalizacja. z dwa razy zdarzyło mi się być zapisanym na jakieś tam małe zawody (nie triathlon of kors) i już byłam nawet na miejscu ale jak to wszystko widziałam z bliska, to rezygnowałam bez próby podejścia nawet. dziś zrobiłam mały krok naprzód - tym razem już zapisałam się i opłaciłam start, dostałam numer [...]

[...] z unikiem, coś sobie z plecami zrobiłem i już do końca treningu się nie wysilałem, prawie nic nie robiłem, lekko worki i siłówka, ale musiałem sobie odpuścić. Na szczęście już wszystko jest w miare ok, padłem na treningu kondycyjnie, jak zawsze po przerwie, zobaczymy jak to jutro będzie. Posmaruje sie zaraz jeszcze i jutro powinno być ok. pozdro!

Jestem po treningu. Panowie to wszystko jest takie dziwne. Jak wczoraj mocy nie miałem kondychy ani nic, tak dzisiaj jeden z moich najbardziej zayebistych treningów. Wytrzymałem na tarczach 10 minut u 1 trenera i 15 u drugiego i to w dobrym tempie! rzadko mi się to zdarza naprawde! jestem tak zadowolony że szok. Kajtek 89 - po pierwsze dzięki za [...]

[...] taki niby mocny, niby nie ten trening.. za jakiś czas to będzie lekki :) Jutro idę na siłownię i stosuje już ten plan Dieta: Przed treningiem i po treningu filety z ziemniakami, sałatką i kalafiorem, 30 min po treningu białko, 2 łyżki stołowe.. chyba za dużo, ale nie wiem ile go dawać. Zobaczymy jak to na siłowni jutro wszystko pójdzie ! SIŁA!